Le zinc est un oligoélément essentiel qui joue des rôles complexes dans la fonction neuronal. Au niveau des synapses, le zinc se concentre dans les vésicules présynaptiques et participe activement à la transmission des signaux entre neurones.
Le zinc agit comme coenzyme pour des centaines d'enzymes impliquées dans le métabolisme énergétique, la synthèse des protéines et la régulation génétique. Ces fonctions sont particulièrement importantes dans les cellules nerveuses, qui ont des demandes énergétiques élevées.
À niveau moléculaire, le zinc influence :
| Aliment | Type | Contenu (estimation) |
|---|---|---|
| Huître | Fruits de mer | Très riche |
| Viande rouge | Protéine animale | Riche |
| Graines de courge | Graine | Riche |
| Pois chiches | Légumineuse | Modéré |
| Noix de cajou | Noix | Modéré |
| Champignons | Végétal | Modéré |
La plasticité neuronale — la capacité du cerveau à modifier ses connexions — dépend partiellement de la disponibilité de zinc. Des études scientifiques indiquent que le zinc joue un rôle modulateur dans la formation de nouveaux circuits neuronaux et l'adaptation aux changements environnementaux.
Le zinc affecte également la transmission GABAergique et glutamatergique, deux systèmes de signalisation critique pour l'équilibre des processus neuronaux. Un apport adéquat en zinc est considéré comme contribuant au maintien optimal de ces systèmes.
Les informations présentées décrivent les rôles biochimiques documentés du zinc. Aucun aliment ne peut remplacer un mode de vie équilibré ou une consultation médicale. Les besoins individuels varient.